COMING UP NOVEMBER 2010 trening/cup/kamp

Lør 30. okt
Trening Gruva kl 1000 - 1130

Tir 2. nov
Trening Gruva kl 1830 - 2000

Tor 4. nov
Trening Gruva kl 1700 -1830

Lør 6. nov
Trening Gruva kl 1000 - 1130

Tir 9. nov
Trening 1830 - 2000
Ser bra ut !! (skal inspisere forholdene i Gruva mandag kveld)

Tor 11. nov
Trening 1830 - 2000

Fre 12. nov
Treningskamp 11er kl 1800 - 1945. Oppmøte ca 1750
Mot Gimse 96. Gimse stiller med jenter og gutter.

J96 Melhus er invitert til å spille med oss.
Takk til Sigrid og Maria for utmerket spill og som med sin deltakelse kompletterte laget for oss. Med disse jentene var vi 12 spillere. Vant gjorde vi også. Dette ser bra ut.

Lør 13. nov
Trening 1000 - 1130
Treningen foregår innendørs i C-bygget på Gimse skole.

Søn 14. nov
Noe hastig planlagt trening i Gruva 1630 - 1800
Sammen med 98, 96 og 95.

NB ! Man 15. nov
Trening 1900 - 2030
Trenes av ulike trenere denne kvelden.

En stor takk til G98 og David, Ole S, Sander og Martin som stilte opp slik at trenerkurset kunne gjennomføres. Uten disse hadde det vært flaut å være Melhustrener i Gruva.
3 spillere varslet om forfall.  

Tir 16. nov
Foreldremøte kl 1800 - 2000
trening for gutta utgår siden vi må legge om treningstider denne uka pga behov for spillere til UEFA C trenerkurs.
Lagbilde må derfor tas senere.

NB ! Ons 17. nov
Trening 1845 - 2020

Det er svært viktig å komme i Gruva på trening. MelhusFotball er avhengig av dere for å gjennomføre kurset. Samtidig er dette ukens siste utetrening.

Fre 19. - søn 21. nov
Buvik cup
G14 på fredag. G13 på lørdag. Lagene kommer på nett tirsdag kveld.


Lør 20. nov
Ingen trening

Man 22. nov
Trening kl 1845 - 2020 i Gruva.
Nok en gang blir vi trent av gutta på trenerkurs. Kom. For dette er moro.

Lør 27. nov
Trening i C-bygget kl 1000-1200.

PGA KULDE STOPPES UTENDØRS FOTBALLTRENINGER INNTIL VIDERE

Vi jobber med alternativ innendørs treningstid. Så følg med når trening kommer opp.
I mellomtiden er det fint om dere annenhver dag driver enkel egentrening hjemme. Enkle forslag er armhevninger, spensthopp og "planken"/situps.
Armhevninger: serier på 3x10 (ikke juks, prøv å berøre gulv med nesetippen)
"Planken": 2xca 1 min (1 min er ganske tøft, men prøv; strak kropp)
Situps: på rygg med bøyde knær og hendene bak hodet, vri overkropp/albue mot motsatt kne. Ikke ta imed armene, men med magemusklaturen. Hold 5 sekunder.
For all trening skal man puste ut når musklene strammes.
Boksesekk er fabelaktig oppvarming og trening. Da får man i tillegg opp frekvensen på føttene. Hoppetau er også et enkelt redskap for oppvarming og trening.
Husk, litt av denne treningen er mye bedre enn ingenting.
Glem ikke: DET ER FOR DIN EGEN DEL DU gjennomfører egentreningen, og ikke for trenerne. Kreftene i kroppen avhenger av DIN innsats. Det er DU som frakter rundt egen kropp på trening og kamper!!!