COMING UP DESEMBER 2010
Postet av Melhus IL - Fotball den 1. Des 2010
Lør 4. des
Trening Melhushallen 0900 - 1045. Innendørsfotball.
Tirs 7. des
Trening Gruva KG 1800 - 1930.
OPPVARMING MED SNØSKUFF FRA 1750 for de som kan komme litt tidligere :))
Småspill (orientering, medtak, vending)
Tor 9. des
Trening Gruva KG 1800 - 1930
Småspill (orientering, medtak, vending)
Lør 11. des
Trening Melhushallen 1000 - 1200. Innendørsfotball.
Tir 14. des
Trening i C-BYGGET, nedenfor Gimse ungdomsskole 1800 - 2000. Innendørs.
Tor 16. des
Trening i Gruva 1800 - 1930
Lør 18. des
Trening Melhushallen 0900 - 1045. Innendørsfotball.
Oppmøte 0845 for oppvarming
Lagsammensetning denne lørdagen. Disse lagene spiller vi sannsynligvis KadabraCup i mellomjul med:
M(x): Andreas, David, Kriss, Lukas (c), Martin, Mathias, Tommy 98, Trond
M(y): Gaute, Joakim, Mathias 98, Ola 98, Ole (c), Oliver, Sander, Steffen 98, Vegard T
Annen sammensetning til FjernvarmeCup (kommer) og LillehammerCup.
I tillegg lager vi et lag av Oddvar, Frode og spillere som ikke skal på cup + et G95 lag å bryne seg på.
0900 - 0918 G97 I - G97 II
0920 - 0938 G97 (+ voksne) - G95
0940 - 0958 G95 - G97 II
1000 - 1018 G97 I - G97 (+ voksne)
1020 - 1038 G97 II - G97 I
1040 - 1100 oppsummering i garderobe
Tir 21. des
Trening i C-BYGGET, nedenfor Gimse ungdomsskole 1800 - 2000. Innendørs.
Tor 23. des
Julefri
Søn 27. des
Trening Gruva 1300-1430
KadabraCup for de påmeldte. 5er fotball innendørs i Abrahallen på kunstgress. I egen årsklasse.
Vi jobber med alternativ innendørs treningstid. Så følg med når trening kommer opp.
I mellomtiden er det fint om dere annenhver dag driver enkel egentrening hjemme. Enkle forslag er armhevninger, spensthopp og "planken"/situps.
Armhevninger: serier på 3x10 (ikke juks, prøv å berøre gulv med nesetippen)
"Planken": 2xca 1 min (1 min er ganske tøft, men prøv; strak kropp)
Situps: på rygg med bøyde knær og hendene bak hodet, vri overkropp/albue mot motsatt kne. Ikke ta imed armene, men med magemusklaturen. Hold 5 sekunder.
For all trening skal man puste ut når musklene strammes.
Boksesekk er fabelaktig oppvarming og trening. Da får man i tillegg opp frekvensen på føttene. Hoppetau er også et enkelt redskap for oppvarming og trening.
Husk, litt av denne treningen er mye bedre enn ingenting.
Glem ikke: DET ER FOR DIN EGEN DEL DU gjennomfører egentreningen, og ikke for trenerne. Kreftene i kroppen avhenger av DIN innsats. Det er DU som frakter rundt egen kropp på trening og kamper!!!
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.